Dicas Simples para Acabar com a Gripe ou o Resfriado

Olá meus amores! Tudo bem com vocês?

Hoje eu vou falar sobre saúde, que nessa época do ano temos que tomar bastante cuidado para prevenir a gripe e o resfriado. Eu ainda tenho que tomar o cuidado em dobro, pois minha garganta inflama muito fácil. (é bem aquele ditado, todo cuidado é pouco rs).
E um grande aliado é a nossa alimentação, quando nos alimentamos corretamente, com todos os nutrientes que precisamos o nosso organismo fica mais forte, evitando doenças como gripe, resfriado etc.

Alimentos para combater Gripes e Resfriados
Bons hábitos de saúde como pequenas mudanças em sua vida diária e você pode fazer que ajudam a reduzir as chances de você pegar um resfriado ou gripe.


Muitas pessoas não sabem, mas é preciso cuidar da gripe nas primeiras horas em que ela se instala.


Quanto antes você agir mais rápido você vai se recuperar, por isso invista em bons remedios caseiros para gripe e resfriado e cuidados de saúde.

Veja essas dicas simples para ajudá-lo a evitar a gripe ou o resfriado.


Lave as mãos.


Os vírus da gripe e do resfriado são espalhados por contato direto.
 Se o sabão e a água não estiverem disponíveis, procure sempre andar com álcool em gel.


Evite tocar os olhos, o nariz ou a boca.


Os germes são frequentemente espalhados quando uma pessoa toca algo que está contaminado com germes e depois toca seus olhos, nariz ou boca.


Beber bastante líquido


Evite se tornar desidratado - um adulto típico e saudável precisa de cerca de 1,5 litros de água por dia. A água potável esvazia seu sistema e ajuda a manter o seu sistema imunológico forte.


Controle o estresse


É bem sabido que o estresse pode enfraquecer o seu sistema imunológico e pode fazer com que você fique mais propenso a pegar um resfriado do que suas contrapartes mais calmas.


Coma bem


Uma dieta rica em frutas e vegetais pode ajudá-lo a evitar muitos problemas de saúde. Alimentos ricos em vitaminas A e C, como frutas cítricas, frutos escuros e vermelhos, mangas, damascos, cenouras e beterraba, suportam o sistema imunológico.


Evite álcool


Sabemos que isso parece chato, mas beber quantidades excessivas de álcool é ruim para as células imunes, que ficam desorientadas e confusas, assim como nós!



 Obter abundância de ar fresco


Evite ficar preso em uma sala cheia de pessoas com ar sem circulação. Encontre ar fresco e respire profundamente. Isso ajuda o sistema linfático a mover células imunes protetoras ao redor do corpo.


Dormir mais


Conseguir um sono reparador todas as noites, 8 horas ajuda o corpo a reparar-se e a construir o sistema imunológico.


Mantenha-se aquecido


Quando você está se sentindo um pouco vulnerável à infecção, fique fora do ar frio da noite e evite o fluxo direto de ar em você, ou seja, feche a janela.


Bora se cuidar? rs


Então é isso meus amores, espero que tenham gostado das dicas e se quiserem mais assuntos assim, deixem ai nos comentários que vou amar saber.

E qualquer pergunta só deixarem aqui que vou adorar responder!


Até mais !!!

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